2013-06-24 10:59:20 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Alimentos saludables que ayudan a subir de peso

Si deseas subir de peso, incluye en tu dieta estos alimentos saludables con calorías. Que tu primera opción no sean las comidas rápidas, ya que estas pueden afectar tu salud.

Alimentos que suben de peso

Aumenta tu peso con alimentos saludables y no con grasas saturadas.

Un 90 % de personas busca bajar de peso, pero el otro porcentaje busca aumentar su peso. Por ello, hoy les dejamos algunos alimentos saludables que ayudan a subir de peso.

Huevos duros o fritos: No te llevará mucho tiempo prepararlos e incorporarlos en el desayuno. Contienen vitaminas A, D y E, y también el colesterol bueno.

Atún: Contiene ácidos grasos que ayudar a aumentar tu peso y mantener tu estado físico saludable.

Salmón: Contiene grasas y nutrientes saludables, es de los mejores alimentos para subir de peso.

Almendras: La grasa de las almendras es excelente para tu cuerpo. No dejes de consumir nueces y semillas también.

Camarones: Los camarones poseen los nutrientes y el contenido de ácido graso necesario para sellar tu cuerpo con calorías saludables. Prepara un plato de camarones con arroz integral que tiene carbohidratos y fibras.

Granola: Un bol de granola contiene aproximadamente 500 calorías. Puedes mezclarlo con tus platillos del desayuno como avena, frutas o ensaladas.

Mantequilla: Puede ser de maní o la normal, pero siempre que la consumas con moderación estará bien.

Aguacates: Contienen carbohidratos para ganar peso, además le dan sabor a cualquier platillo.

Pasta: Si quieres muchas calorías, este platillo debe estar entre tus comidas. Agrega vegetales o salsas para darle más proteínas a tu pasta.

La idea de subir de peso no es sobrepasar los límites. Gana peso y cuando ya te encuentres en tu peso ideal, mantente comiendo alimentos saludables.

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