Consejos para mejorar la memoria

Cómo mejorar la memoria

Sigue estos consejos para mantener tu cerebro activo.

¿Olvidas lo que estabas diciendo o ibas a hacer? ¡A todos nos ha pasado! Si pasa muy seguido, es momento de preocuparse. Generalmente, ocurre más en personas entre 30 y 45 años. Según expertos, se puede asociar a un envejecimiento cerebral, donde se van perdiendo lentamente las habilidades cognitivas.

Sin embargo, hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar la memoria. ¡Pon atención a estos consejos!

  • Dormir 8 horas diarias.
  • Manejar el estrés, tanto a corto plazo como a largo plazo.
  • Beber alcohol solo con moderación.
  • Realizar ejercicio físico y mental diariamente.
  • No fumar.
  • Comer alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos esenciales, vitaminas del complejo B y magnesio.
  • Leer más.
  • Hacer juegos mentales.
  • Mantener el colesterol en nivel saludable.

Además, el consumo de suplementos alimenticios con vitaminas y antioxidantes puede ser de gran ayuda, ya que en la dieta no logramos obtener todo lo que necesitamos.