Qué comer durante la lactancia materna

Qué comer durante la lactancia materna

Hay alimentos que pueden cambiar el sabor de la leche materna, y esto puede hacer que el bebé rechace la lactancia.

Es importante tener una buena alimentación para que la lactancia sea equilibrada y saludable para el bebé. Qué comer durante la lactancia materna dependerá de en qué etapa se encuentra tu bebé. Los primeros días (después del parto) debes aumentar los nutrientes que perdiste durante el embarazo.

  • Consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como por ejemplo el aceite de colza, de nuez o de soja.
  • Alimentos ricos en fibra vegetal: Frutas, verduras crudas, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
  • El consumo de alcohol no es recomendable justo antes de dar el pecho al bebé.
  • No realizar dietas de adelgazamiento estrictas hasta terminar el periodo de lactancia. Una alimentación deficiente puede reducir la secreción de leche o producir una leche con bajo contenido en vitaminas y minerales.
  • Alimentos que cambian el sabor de la leche: El repollo, el ajo, los puerros, los pepinos y los espárragos y mariscos.
  • Evitar el consumo excesivo de café. La intoxicación por cafeína provoca agitación, taquicardia y sudoración al lactante.
  • Alimentos ricos en hierro: Leches o zumos, y si el médico lo cree oportuno, suplementos orales de hierro.

A partir de la tercera semana, cuando el cuerpo se haya recuperado, las necesidades nutricionales serán normales.