¿El plátano puede hacer engordar?
¿Esta fruta realmente engorda? ¡Entérate!
El plátano es una de las frutas que mayor cantidad de energía nos da. Pero, ¿puede hacernos engordar? Contiene tres azúcares naturales: La sucrosa, fructosa y glucosa, por ello, tiene más calorías que otras frutas.
Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Cuando la fruta está verde y se consume cruda resulta muy indigesta porque tiene gran cantidad de almidón que pasa sin digerir al intestino grueso, donde fermenta y produce gases.
Si el plátano es incluido en un plan de alimentación balanceado y sin exagerar su consumo, no habría por qué tener cuidado con él, ya que se puede consumir este fruto de manera moderada y bajo control de tu nutricionista con el régimen que estés siguiendo.
En conclusión, el plátano no puede hacerte engordar. Por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos, por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso.
Es recomendable consumir una ración de plátano por día. Y recuerda que todo exceso es malo.