2014-01-17 10:19:12 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Ejercicios para adelgazar los brazos

¿Cansada de tener los brazos flácidos y gordos? Adelgázalos con estos ejercicios fáciles. Si no tienes pesas, puedes hacerlos con botellas de agua. ¡Prepárate!

Ejercicios para adelgazar los brazos

¡Ya no más flacidez en los brazos!

Cuando pensamos en bajar de peso, lo primero que se viene a nuestra mente es en tener un abdomen plano y buenos glúteos. Pocas personas son las que se preocupan por adelgazar los brazos. Los brazos son de las partes más visibles de nuestro cuerpo; para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer algunos de estos ejercicios.

Tríceps 1: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos una botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

Tríceps 2: Junta las palmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen, levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.

Bíceps 1: En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.

Bíceps 2: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.

Círculos: Estira los brazos de forma paralela al piso, haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos, pero ahora hacia atrás.

Con estos ejercicios olvídate de los gorditos y la flacidez de los brazos.

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