2013-02-19 13:59:41 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Dieta especial para fortalecer las defensas

Frutas, verduras, líquidos, cereales integrales y otros alimentos forman parte de lo que es una dieta especial para fortalecer las defensas.

Dieta especial para fortalecer las defensas

Con esta dieta podrás prevenir un resfriado.

Para fortalecer tus defensas y luchar con la gripe es necesario que tengas una buena alimentación.

Fortalece tu sistema inmunológico y las defensas con una dieta rica en vitaminas, minerales y abundantes líquidos.

-          Toma muchos líquidos. Protégete frente a las infecciones bebiendo de 1.5-2 litros diarios de agua mineral y zumos naturales de fruta, caldos o sopas de verduras. Las infusiones son otro aliado: Toma 3 tazas diarias de té verde o tomillo por su poder antivírico y antiséptico.

-          La miel suaviza la garganta. El hidromiel (agua tibia, zumo de limón y miel) es muy útil en la cura y prevención del catarro.

-          Frutas y verduras de color amarillo, rojo o naranja actúan como potentes protectores. Los cítricos (naranjas, mandarinas, pomelos) son antioxidantes ricos en vitamina C, ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario. La zanahoria o la calabaza, ricas en vitamina A, mantienen en buen estado las vías respiratorias.

-          La cebolla es rica en sulfuros y actúa contra las bacterias. Su consumo, mejor en crudo, facilita la liberación de secreciones en las vías respiratorias.

-          El ajo actúa como potente antivírico. La mejor manera de consumirlo es que esté fresco y crudo, aplastado con una cuchara. Tomar todos los días un diente de ajo de esta forma te ayudará a prevenir las infecciones.

-          El puerro es primo de la cebolla, es con quien comparte su acción mucolítica y antiséptica. La borraja es buena para la gripe por su acción sudorífica, ayuda a controlar la fiebre y contiene mucílagos que suavizan las mucosas y ayudan con el exceso de secreciones del catarro.

-          Los cereales integrales, levadura de cerveza y frutos secos contienen vitamina B.

-          El germen de trigo y los huevos son ricos en vitamina E son un potente antioxidante.

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