2015-02-03 16:20:21 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Los alimentos básicos de la dieta

Si queréis empezar la dieta, es importante que algunos alimentos jamás os falten, así que descubre en esta nota los alimentos básicos de vuestra dieta. ¡Baja de peso ahora!

Qué alimentos no deben faltar en una dieta

Estos vegetales son los más importantes de tu plan alimenticio. (Foto: Pinterest)

Si queréis bajar de peso de forma efectiva y saludable, es importante que toméis en cuenta algunos alimentos que definitivamente no os pueden faltar, pues son la base de cualquier dieta.

Los vegetales son ricos en vitaminas y minerales, los cuales os ayudan a manteneros saludables y nutridas. Las verduras de hoja verde contienen niveles altos de vitamina B, C y nutrientes que ayudan a prevenir cáncer y problemas en el corazón.

Así que os compartiré los alimentos básicos que debéis incluir en vuestra dieta.

Col

Está llena de vitamina K y C, y tienen grandes propiedades antiinflamatorias. Es uno de los vegetales básicos para combatir el cáncer de vejiga, de mama, de colon, ovarios y próstata.

Apio

Es excelente para reducir la acidez de la sangre y regula el pH.

Brócoli

Contiene vitamina C, K, A, ácido fólico y fibras saludables para el cuerpo.

Espinaca

Ayuda a perder peso fácilmente y es rica en vitaminas A, C y E, contiene ácido fólico, magnesio, hierro, potasio y calcio.

Acelga

Esta es excelente para desintoxicar el cuerpo, también regula los niveles de azúcar y es rica en vitaminas A,C y K.

Berro

Contiene vitaminas A, C y E, también contiene betacaroteno, yodo y azufre. Es bueno para mejorar la circulación sanguínea y reduce los daños del ADN de los glóbulos rojos.

Estos son los alimentos básicos que debéis incluir en vuestra dieta.

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