2014-09-24 15:27:57 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Alimentos para dormir profundamente

Si tenéis problemas lidiando con el sueño cada noche, hoy os aconsejaré sobre los mejores alimentos para poder dormir profundamente. Descubrí estos aquí.

Los mejores alimentos para dormir bien

Olvídate del insomnio con estos alimentos en la dieta. (Foto: Pinterest)

El cuerpo crea serotonina a partir del triptófano que se ingiere con los alimentos, y este ayuda a que vosotras podáis dormir profundamente, además promueve el bienestar emocional y regula los ciclos de sueño y controla el peso.

Hierbas aromáticas frescas

Estas contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el cuerpo.

Proteínas magras

El queso libre de grasas, pavo o pollo pueden ayudar a dormir mejor.

Frutas

Los plátanos, piñas y aguacate, actúan como un sedante leve en el cerebro, por lo que ayudará a fomentar el sueño.

Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, nueces, maní o cacahuetes, son buenas fuentes de grasas saludables y también contienen ácidos grasos, son los alimentos perfectos para descansar.

Lácteos

El consumo de estos alimentos ayuda a relajar el organismo, por lo tanto dormiréis mejor.

Productos de soja

El tofú provee al cuerpo las proteínas necesarias para el cuerpo y una gran cantidad al triptófano.

Olvidaros del insomnio y agrega estos alimentos a vuestra dieta para dormir profundamente.

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