Alimentos para dormir profundamente

Los mejores alimentos para dormir bien

Olvídate del insomnio con estos alimentos en la dieta. (Foto: Pinterest)

El cuerpo crea serotonina a partir del triptófano que se ingiere con los alimentos, y este ayuda a que vosotras podáis dormir profundamente, además promueve el bienestar emocional y regula los ciclos de sueño y controla el peso.

Hierbas aromáticas frescas

Estas contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el cuerpo.

Proteínas magras

El queso libre de grasas, pavo o pollo pueden ayudar a dormir mejor.

Frutas

Los plátanos, piñas y aguacate, actúan como un sedante leve en el cerebro, por lo que ayudará a fomentar el sueño.

Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, nueces, maní o cacahuetes, son buenas fuentes de grasas saludables y también contienen ácidos grasos, son los alimentos perfectos para descansar.

Lácteos

El consumo de estos alimentos ayuda a relajar el organismo, por lo tanto dormiréis mejor.

Productos de soja

El tofú provee al cuerpo las proteínas necesarias para el cuerpo y una gran cantidad al triptófano.

Olvidaros del insomnio y agrega estos alimentos a vuestra dieta para dormir profundamente.

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